10 Tips untuk Memperoleh Persalinan yang Lebih Mudah

Mengapa Hal ini Membantu

1. Berjalanlah selama periode awal persalinan dan tetap aktif selama mungkin.

Kegiatan berjalan membuka inlet panggul, memungkinkan bayi untuk turun ke bawah. Jika senantiasa aktif maka Anda tidak akan terlalu fokus pada persalinan terlalu dini.

2. Putar pinggul selama persalinan.

Mendorong bayi untuk bergerak melalui panggul

3. Pertahankan posisi tegak sampai Anda merasa harus berbaring.

Membantu menjaga kepala bayi agar berada pada leher rahim, yang akan mempermudah dilatasi.

4. Jaga posisi condong ke depan, seperti posisi berbaring di sisi kiri.

Meringankan kerja rahim, yang bergerak ke depan seiring dengan kontraksi.

5. Minum air agar tetap terhidrasi.

Dehidrasi dapat menyebabkan kenaikan suhu dan mengurangi output energi Anda sebanyak 30%.

6. Jaga kandungan kemih agar tetap kosong.

Kandung kemih yang penuh tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, ia dapat menghambat turutnya bayi dan mengakibatkan kateterisasi.

7. Benar-benar bersantailah selama kontraksi persalinan yang kuat; mata dipejamkan, semua otot dikendurkan, dan mulut terbuka.

Relaksasi penuh dapat mengurangi rasa sakit dan memungkinkan upaya tubuh untuk dikonsentrasikan pada rahim. Ketika rahang dan mulut santai, seluruh tubuh Anda akan santai dan membuka untuk kelahiran

8. Bernapas perlahan, menadalam, dan tenang.

Pernapasan perut mendorong relaksasi dan membuat ibu dan bayi teroksigenasi dengan baik.

9. Jangan tidur terlentang!

Untuk mencegah berkurangnya aliran darah dan oksigenasi pada ibu dan bayi dan untuk menghindari perlawanan terhadap kerja rahim yang bergerak maju seiring kontraksi.

10. Berjongkoklah

Untuk membuka outlet panggul dan memungkinkan bayi untuk melakukan perjalanan melalui tulang-tulang ini.